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你的寿命你做主(下)  

2014-11-01 00:04:29|  分类: 知道一点 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4);5次以上(-2)

  快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”,会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。

  22.你很少吃烧烤的鱼,家禽或肉类(+1)

  23.你每天会补充钙(+0.5)

  每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片,可以让寿命增加。

  24.如果在正餐之间吃零食,通常你会选择干果(+0.5)

  干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

  25.你常吃大量的甜食,如冰淇淋,蛋糕,糖果等(-1)

  吃甜食过多,会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病,还会促发乳腺癌,加速细胞的老化,使人体环境适应能力差等。

  26.我每天都吃得很多,肥胖(-5)

  27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2)

  降低体内的铁质很可能会减缓老化过程,并让人能够避免跟老化有关的疾病,可以让寿命增加。

  28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟?每周7(+5);每周三天(+3);我很少锻炼(-1)

  养成运动习惯很重要,实在达不到30分钟,那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果,可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。

  29.你排便不规律(-0.5)

  每天清晨起来一杯凉白开,就能解决这个问题。

  30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2)

  31.你心脏的收缩压是多少?低于120(+2);高于230(-5年至15)

  32.你心脏的舒张压低于80(+7)

  33.你每年都做血糖检测(+0.5)

  18岁以上定期测血压,30岁以上定期测血脂,40岁以上男性每年都应该测血糖。

  34.你的心脏病两年前发作过,但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2)

  35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2)

  36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1)

  37.你母亲活到90岁以上(+2)

  38.你父亲活到90岁以上(+2)

  39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2)

  40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁?35~43(+2)

  40岁或以后才怀孕的妇女,要比年轻时怀孕的女性更长寿,因为晚育可能意味着更年期的推迟,对女性荷尔蒙的产生有积极作用。

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